Nasıl görünür
Öfke Kontrolü Güçlükleri
Aniden gelişen yoğun öfke patlamaları, dürtüsel duygusal tepkiler ve bu kontrol kaybının ardından gelen derin suçluluk, pişmanlık duyguları ile seyreden öfke yönetimi güçlüğü.
Duygusal Dalgalanmalar
Bireyin duygudurumunun dışsal veya içsel tetikleyicilerle kısa süreler içinde uçtan uca hızlı değişimler göstermesi; bu ani iniş çıkışları regüle etmekte (dengelemekte) kronik zorlanma.
Dürtüsellik (İmpulsivite)
Uzun vadeli sonuçları, riskleri veya olası zararları muhakeme etmeksizin ani içgüdülerle eyleme geçme, fevri kararlar verme ve davranışsal ketleme (kendini durdurma) mekanizmasında zayıflık.
Terapide nasıl çalışıyoruz
Duygu düzenleme güçlüklerinde önce duygunun nasıl yükseldiğini birlikte gözlemleriz: tetikleyici, bedendeki ilk işaretler, düşünce ve tepki. Bilişsel ve Davranışçı Terapi'nin araçlarıyla bu zincirde araya girilebilecek noktaları belirler; öfke ve dürtüsellik için somut beceriler çalışırız.
Yoğun duygusal tepkilerin altında çoğunlukla erken dönemde karşılanmamış ihtiyaçlar ve "anlaşılmıyorum", "haksızlığa uğruyorum" gibi şemalar bulunur; Şema Terapi'nin mod çalışması bu tepkileri anlamlandırmada yardımcı olur. Patlamalardan sonra gelen suçluluk ve utanç için Şefkat Odaklı Terapi'den yararlanırız.
Hangi yaklaşımın kullanılacağı size ve getirdiğiniz zorluğa göre birlikte şekillenir. Yaklaşımların kısa açıklamaları için: Terapi yaklaşımları.
Ne zaman destek almalı
- Öfke patlamaları ilişkilere, işe ya da sizin için önemli şeylere zarar vermeye başladıysa.
- Duygudurum gün içinde uçtan uca değişiyor ve bunu dengelemekte zorlanıyorsanız.
- Ani kararlar ya da dürtüsel davranışlar sonrasında sık sık pişmanlık yaşıyorsanız.
Sık sorulanlar
Öfke problemi terapiyle düzelir mi?
Öfke kendi başına bir sorun değil, bir duygudur; sorun onun ifade biçimidir. Terapide öfkenin altındaki ihtiyaç ve tetikleyiciler tanınır, tepki zincirine erken müdahale etmeyi sağlayan beceriler çalışılır. Düzenli çalışmayla ifade biçimi değişebilir.
Duygusal dalgalanmalar bipolar bozukluk anlamına mı gelir?
Hayır, her dalgalanma bipolar bozukluk değildir. Ancak bu ayrımı yapmak önemlidir; gerekli görülürse psikiyatrik değerlendirme için yönlendirme yapılır ve süreç psikiyatristle iş birliği içinde yürütülür.