Eğer hayattan beklentimiz, onun sıkıntılardan arınmış, sorunsuz, stressiz bir yer olmasıysa, bu muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek.
Biz elimizden geldiğince tüm sorunları ortadan kaldırmaya çalışsak da hayat dinamiği içerisinde kontrol edemediğimiz şeyler hep var olmaya devam edecektir.
Ancak, hayatımızda sıkıntılı olayların var olması demek, bizi illa ki depresif biri yapmak zorunda değildir. Olaylar, durumlar, hisler gelip geçicidir.
Duygusal rahatsızlıklar daha çok, eğer biz bu sıkıntı haline sıkışıp kalırsak ortaya çıkarlar. Yani “olay” aslında bir kere olmuştur, ancak biz bu olayın üzerinde tekrarlayıcı şekillerde, uzun süreli ve yoğun olumsuz bir düşünce biçimine sahip olursak, olayın zihnimizden ve duygu dünyamızdan geçip gitmesini engellemiş ve kendimizi daha kronik bir sıkıntının içine sokmuş oluruz.
Bununla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kendimize şunları sorabiliriz:
- Bunu zihnimde devamlı tekrarlıyor olmanın amacı / yararı nedir?
- Şimdiye kadar bunu yaptığımda sıkıntımın azaldığı oldu mu?
- Dikkatimi devamlı olarak tehdit edici unsurlar üzerinde tutmanın bana yardımcı olan tarafı nedir?
- Daha çok endişe eden ve uzun uzadıya düşünen bir insan olmanın avantajları var mıdır? Varsa nelerdir?